Недостатня фізична активність - як фактор ризику ССЗ

Недостатня фізична активність - як фактор ризику ССЗ

Коли життя минає в режимі “дім — робота — дім”, буває важко знайти час на фізичні навантаження. Проте без достатньої фізичної активності страждає весь організм і серце, зокрема.

Якщо у тебе переважає сидячий спосіб життя, то:

сила скорочень серця слабшає;

тонус судин знижується;

працездатність зменшується.

А це може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи — артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця, інфаркту, інсульту тощо.

ВООЗ рекомендує дорослим щонайменше 150-300 хвилин помірної та інтенсивної активності на тиждень. А це близько 30 хвилин на день Що більше — то краще!

Регулярна фізична активність допомагає знизити артеріальний тиск та контролювати вагу, а також зміцнює скелетно-м'язові тканини, розвиває координацію, знижує рівень стресу й підвищує загальний тонус організму. Рух — це життя, і цим усе сказано

А якщо ти маєш проблеми із серцем, поговори зі своїм сімейним лікарем щодо типу й тривалості фізичних навантажень. А також виконуй фізичні вправи, контролюючи пульс

Дізнайся про свій ризик розвитку хвороб серця і судин за допомогою швидкого тесту на сайті: https://cvd.phc.org.ua/

Стань на варті свого серця — додай більше руху до життя!

#СтаньНаВартіСвогоСерця

Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».

З повагою,

Наталія Ткачук

Best regards,

Nataly Tkachuk

Заступник генерального директора по роботі з органами місцевого самоврядування і комунікації

ДУ “Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України”

Deputy Director General for Work with Local Governments and Communications

SI “KMELNYTSKYI OCDC MOH”

e-mail: khmkomi@gmail.com

Моб.: +38 097 867 93 03

e-mail: khmkomi@gmail.com

cell: +38 097 867 93 03